食生活
近年、生活習慣病が中高年を中心に増加しています。日本の中高年男性の2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドローム、またはその一歩手前であると言われています。生活習慣病予備軍です。
生活習慣病はその名の通り、生活習慣が要因となっている場合が多くあります。そこで日ごろの生活習慣を見直すことが予防や治療の第一歩となります。
生活習慣病の予防や治療では、まず毎日の食事を見直すことが大切です。生活習慣病患者の多くは食事内容に脂肪やカロリーが多く、栄養の偏りが激しいことが指摘されます。食事は脂っこいものや甘いものを避け、野菜中心の栄養バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。そして、飲酒も少量に抑える必要があります。もちろん喫煙もよくありません。
次に食事の摂り方ですが、一日3度の食事を毎日決まった時間に摂るようにします。食事の時間が空きすぎると脳や筋肉のエネルギーが不足し、逆に食事の間隔が短すぎるとエネルギーが余り、生活習慣病の原因になる内臓脂肪を増加させてしますので注意しましょう。そして、深夜の食事は避ける必要があります。
近年、医療の現場では統合医療が注目を浴びています。この統合医療に取り入れられる代替医療の中に「食事療法」「栄養療法」や「健康食品」があります。これまでの薬剤に頼る西洋医療では、食事内容や栄養面は軽視される傾向にありましたが、治癒困難な病気が多くあることなどから、体に栄養を取り入れることによって、体が本来持っている自然治癒力を高めるこの治療法への関心が高まっています。
